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ランニングでスタミナアップ

試合終了まで走り続けられる持久力をつける為に。減量も期待できます。

□「継続は力なり」を合言葉に

サッカーは試合終了まで、走り続けなくてはなりません。止まっている事なんてほんの少ししかありませんよね。
ボールを追う事、相手にピッタリ張り付く事、パスをもらう為にスペースへ走りこむ事。
あれだけの時間、あれだけの距離を走り続けるにはそれだけの「持久力」、「スタミナ」が必要です。

では、その「スタミナ」をつける為にはどうすればいいのか。
日々の練習でも毎日やり続ける事で、当然「持久力」は上がっていると思います。
1週間、1ヶ月と練習をしていけば同じ練習でも疲労度が変わってきますよね、それってスタミナがついてるんです。

それでも、日々の練習以外で意識的に「スタミナ」をあげるとなるとやっぱり走りこみ、ランニングをする事です。
まずは、走る距離を決めましょう。3km？5km？自分の走れる距離を設定しましょう。
マラソン大会に出るのが目的ではないので、早く走ればいいのではありません。
スタートからゴールまで一定のスピードで走りきることを目標とします。

□楽しくランニングをしませんか？

「三日坊主」になってませんか？なかなか続かないのが本当の所だと思います。
管理人は夜、走る事にしているんですがめんどくさくなる事はよくあります。

そこで、少しでも楽しく長く続くようにとお助けアイテムを紹介します。

ランニング中に音楽を聴きながらって人は多いと思います。管理人も走るときはiPod nanoを付けてます。
そのiPod nanoを使ってランニングする人をサポートするアイテムが出ました。

NIKEとAppleがコラボレーションして誕生した、NIKE+。
NIKEのランニングシューズの靴底にApple Nike + iPod Sport kitを取り付け、iPod nanoにレシーバーを取り付ければ後は
いつものように走るだけです。歩数、時間、距離、速度ペース、消費カロリーなどが瞬時に計算されます。
さらに、目標到達点を設定しておけば目標点到達を音声で知らせてくれる機能までついています。

走り終わったら、iPod nanoをパソコンに繋げば走った記録を保存しておくことが出来ます。
走った記録を分析したり、走り慣れてきたら目標をさらにあげてみたり。

これなら楽しく走れそうですよね。管理人もやってみたいと思ってます。
楽しく走って、スタミナもつく。

さ、明日から走ってみよーっと。